relaxamento

relaxamento

Preparar o quarto com música tranquila ,espalhe velas e aromas....

Deitar ,fechar os olhos e focar sua atenção para sua respiração...isso umas 3x...nada de desistir......

focar a atenção para os batimentos cardiacos ..3x

ir começando a soltar a tensão de cada dedo dos pés..vagarosamente....

vai liberando os tornozelos..trazendo uma sensação de tranquilidade e equilíbrio....

Foca nos joelhos..liberando toda inflexibilidade...trazendo uma sensação de conforto...liberando os quadris.. coloca sua atenção no torax..solta todos os orgãos dentro do torax... trazendo mais e mais equilíbrio e tranquilidade...

Vá para seus ombros sinta a tensão derreterrrrr...libera braços,pulsos , soltando cada dedo das mãos....

libera tensão, ansiedade , expectativa dos ombros, solta tensão dos ombros

Libera musculatura do rosto..em volta dos olhos, boca...soltando cerebro esquerdo ,cerebro direito....vem trazendo mais e mais uma sensação de centramento e equilíbrio...

Coloca sua atenção na coluna..isso... vértebra por vertebra até o coxis...solta completamente ...soltando todo peso na cama...libera costas toda e qualquer tensão...

vai relaxando....

Visualiza ou imagina um lugar na natureza que vc conhece e gosta e vá buscar energia na natureza... mantenha o corpo todo relaxado...mais e mais....

quando voltar venha bem devagar....com calma.... ou  deixe o sono se aproximar...


este é um simples relaxamento para liberar tensão física, mental e emocional...tratando os sintomas do estress.
não é difícil ...tente.....aí que está o conhecimento.......

om mani padme hum

                                             MANTRA- OM MANI PADME HUM

BUDA AMITABA EMITE UM GRANDE RAIO DE LUZ PELO SEU OLHO DIREITO E ESTA LUZ FAZ NASCER 'AVALOKITA' QUE QUANDO CHEGOU AO MUNDO PROFERIU O MANTRA:

"OM MANI PADME HUM", O SOM PARA ILUMINAR O MUNDO.

MOINHOS GIRAM COM SEU MANTRA, NO VENTO E NA ÁGUA, ESTÃO ESCRITOS EM ROCHEDOS DAS ESTRADAS, SOBRE MUROS ERGUIDOS PARA EXIBÍ-LOS.

TAMBORES METÁLICOS, ROLOS DE SEDA E PAPEL VOAM LEVANDO O MANTRA DA COMPAIXÃO AOS 4 CANTOS DO MUNDO E MESMO ASSIM NÃO SÃO TODOS QUE PARAM PARA ESCUTAR E AGIR DENTRO DA COMPAIXÃO.

O CORPO, A FALA E A MENTE SE UNEM NO 'OM MANI PADME HUM', MANTRADO PARA QUANDO SE TEM DESEJO, APEGO.

PARA CONFORTAR ALGUÉM, EM MOMENTOS DE PERIGO, PARA CURAR.

ELE ESTÁ EM NOSSAS CONSCIÊNCIAS E O SEU SOM NOS ACORDA.

ELE VENCE NOSSO EGO, NOSSOS MEDOS E PODE SER FALADO VISUALIZANDO SUAS SÍLABAS COLORIDAS.

OM--- LIBERTA, DISSOLVE O INTELECTO E A MENTE, É A FONTE, A SOM DE TODOS OS SONS. IRRADIA O BRANCO PARA TODOS OS 'DEVAS'.

      MA--- IRRADIA VERDE PARA OS 'TITÃS'- OS SEMI- DEUSES.

       NI--- IRRADIA AZUL PARA OS ANIMAIS.

MANI--- A JÓIA, O DIAMANTE, RESOLVE AUXILIAR TODOS OS SERES.

      PAD--- IRRADIA AZUL PARA OS ANIMAIS.

     ME--- IRRADIA VERMELHO INDO ATÉ AS ESFERAS INFERIORES.

PADME--- A FLOR DE 'LÓTUS' ULTRAPASSA TUDO PARA ABRIR SUAS FLORES.

     HUM--- CORES ESCURAS E ESFUMAÇADAS VÃO ATÉ A CRIAÇÃO DA MENTE,        DILUI SEUS INFERIORES.

HUM--- DESTRÓI OS EMPECILHOS CRIADOS PELO EGO PARA UNIR TODOS OS SERES: LIMPA.

BUDA--- DIZIA QUE NÃO HÁ COMPAIXÃO SEM CONSCIÊNCIA, É PERIGOSO!!!

MUITOS SAEM AJUDANDO E ELES MESMOS ESTÃO PRECISANDO DE AJUDA, ESTÃO DESEQUILIBRADOS, SEM CENTRO. ALGUNS, COM MUITO CONHECIMENTO, EXCESSO DE TEORIA E MEDO DE PRATICAR, DESCOBREM QUE AINDA EXISTEM COISAS GUARDADAS NÃO SUPERADAS, QUE EXISTEM MUITOS VÉUS PARA SEREM DESVENDADOS E EM ALGUNS MOMENTOS ATÉ ENTRAR NA LAMA PARA SURGIR DEPOIS, COMO LINDAS FLORES DE 'LÓTUS'.

ISTO É : OM MANI PADME HUM

(texto de estudos sobre budismo)